Bağırsak Dostu Enerji Topları

Tatlı isteğini bastırırken aynı zamanda bağırsak sağlığını destekleyen bir atıştırmalık arıyorsanız, bu enerji topları tam size göre!Lif, sağlıklı yağlar ve doğal tatlarla dolu bu tarif hem pratik hem de sindirim sistemine dost bir seçenek.

Malzemeler

• 8 adet kuru erik

• 6 adet kuru kayısı

• 1 yemek kaşığı yulaf

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

• 1 avuç ceviz

• 1 tatlı kaşığı bal

• 1 çay kaşığı tarçın

  
  

Hazırlanışı

1. Kuru kayısı ve kuru erikleri birkaç dakika sıcak suda bekleterek yumuşatın.

2. Tüm malzemeleri (kayısı, erik, yulaf, chia tohumu, ceviz, bal ve tarçın) blender veya mutfak robotuna alın.

3. Karışım yumuşak ve hafif yapışkan bir kıvama gelene kadar çekin.

4. Karışımdan küçük parçalar alıp elinizle yuvarlayarak toplar oluşturun.

5. Hazırladığınız enerji toplarını buzdolabında yaklaşık 30 dakika dinlendirin.

   
   

Beslenme Notu

Bu tarifteki kuru kayısı ve kuru erik, doğal olarak içerdiği sorbitol sayesinde bağırsak hareketlerini destekler.Chia tohumu, suyla temas ettiğinde jel kıvamına gelerek dışkının yumuşamasına yardımcı olur.Yulaf, yüksek lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.Ceviz, kaliteli yağ asitleriyle hem bağırsak sağlığını hem de tokluk hissini artırır.Bal ise içerdiği kafeik asit fenetil ester (CAPE) sayesinde bağışıklık sistemine destek olur.

Tüketim Önerisi

Bu enerji toplarını ara öğün olarak tüketebilirsiniz.İnsülin direnciniz varsa, ana öğün sonrası tatlı isteğinizi dengelemek için de ideal bir tercihtir.

Afiyet olsun 🌿